C’est la tradition, nous préparons activement les vœux que nous allons adresser à toutes nos relations à partir du 1er janvier 2024. Mais pour nous-mêmes, avons-nous pensé à nous offrir les meilleurs vœux pour cette nouvelle année ?
Voici un exercice que je vous partage, que j’applique et que j’aime beaucoup.
Installez-vous confortablement, pieds à plat, si possible déchaussés, dos bien droit. Respirez calmement, baissez le rythme, yeux fermés, et pensez à vous.
⭐Ecoutez…
Quelles sont les petites voix intérieures qui vous accompagnent tout le temps ? Que disent-elles ? Vous entendez ce dialogue interne qui, comme une directive brutale, bouscule votre façon de vous comporter seul ou avec les autres ?Depuis notre enfance, ce sont des injonctions, souvent pour notre bien, qui forgent notre scénario de vie. Elles sont utilisées en situation de stress, avec l’espoir de se sortir d’une mauvaise passe. Elles conseillent l’adoption d’un comportement censé conduire vers la réussite.
✔️Allez, je dois faire vite, me dépêcher… je vais être en retard, il reste tout ça, je n’y arriverai jamais.
✔️Je dois être parfait(e), tout maîtriser, ne laisser rien au hasard.
✔️Fais des efforts ! Si ce n’est pas difficile à atteindre, cela n’a pas de valeur. On n’a rien sans rien. La vie est difficile, il faut travailler dur pour réussir.
✔️Tu dois faire plaisir à celle-ci, à celui-ci, à tes proches, à tes clients… fais plaisir pour prouver que tu es quelqu’un de bien. Ce n’est pas grave de passer après les autres, au contraire.
✔️Je peux tout gérer moi-même, d’ailleurs on est tellement mieux servi par soi-même. Alors débrouille-toi seul(e), ne montre ni tes émotions, ni tes faiblesses, arrête de te plaindre.
Imaginez un instant que vous combiniez deux ou trois de ces injonctions !
Aie le cocktail explosif avec des risques de burn out !
Alors, voici mes conseils pour le 1er janvier :
Prendre un joli stylo et un joli papier (moi j’utilise une plume sergent major et de l’encre en pot).
Ecrire ce que disent ces petites voix de votre dialogue intérieur.
En face de chaque phrase, écrire les permissions que vous vous donnez pour cette nouvelle année. Par exemple :
➤Se donner le droit à l’erreur. Identifier les choses importantes. Aller à l’essentiel. S’entraîner à prendre de la hauteur. Faire le deuil de la perfection.
➤Être plus souple envers soi et les autres. Accepter de compter sur les autres. Accepter ses sentiments et oser les exprimer.
➤Se fixer des objectifs réalistes. Passer du temps à la planification et au contrôle. Réfléchir avant d’agir, développer son écoute active.
➤Se fixer des objectifs ambitieux. Fixer ses limites et s’entraîner à dire non. Se faire plaisir. Ne plus donner ce que l’on ne me demande pas.
➤Accepter de simplifier ce que l’ont fait. Faire une chose à la fois. Faire des pauses, accepter de se détendre. Apprendre à faire des choix qui sont vraiment les siens. Faire plus simple.
Faites ces vœux pour VOUS, les ancrer en VOUS.
Pliez le papier en 4 et allez le cacher dans votre table de chevet, dans un coffret des secrets.
Tout au long de l’année, notez vos réussites dans le carnet des fiertés dont je vous parle souvent. Célébrez chaque victoire !
Donnez-vous rendez-vous dans un an, le 31 décembre 2024, pour rouvrir le papier et mesurer le chemin parcouru.
Très bonne année 2024 !